Health

Tips hidup sehat agar panjang umur dari Dr. Shigeaki Hinohara


Golkil.com/Health – Dokter Shigeaki Hinohara asal Jepang meninggal dunia pada usia 105 tahun. Namanya termasyhur di Negeri Sakura bukan saja karena ia lahir setahun sebelum kapal Titanic tenggelam, tetapi berkat keaktifannya dalam dunia medis. Bahkan beberapa bulan sebelum meninggal, Dokter Hinohara masih membuka praktik, merawat pasien dan mengunjungi rumah sakit tempatnya bekerja di Rumah Sakit Internasional St Luke di Tokyo.

Kisah hidupnya yang menarik, membuat dokter satu ini sering muncul di televisi. Dia biasanya diundang untuk membagikan tips gaya hidup agar berumur panjang. Ia berpesan supaya orang-orang menjalankan gaya hidup sehat, seperti rajin minum jus jeruk dicampur minyak zaitun setiap pagi. Nasihat lain yang paling terkenal, ialah energi berasal dari perasaan baik bukan dari aturan hidup.

1. Energi terutama berasal dari perasaan yang baik

Anak-anak sering bersenang-senang sampai lupa makan atau tidur. Kita harus meniru anak-anak mengurangi aturan seperti waktu makan dan waktu tidur. Have more fun!

2. Jangan kelebihan berat badan

Dr. Hinohara berhati-hati dengan makanannya. Untuk sarapan, dia minum kopi & susu, jus jeruk ditambah 1 sendok makan minyak zaitun. Ia percaya zaitun sangat bagus untuk arteri dan kesehatan kulit. Untuk makan siang ia minum susu dengan beberapa kue, atau tidak sama sekali kalau sangat sibuk. Untuk makan malam, ia memillih sayuran, ikan dan nasi. Dan 2 kali
seminggu, dia ‘menghadiahkan’ dirinya dengan 100g daging.

3. Selalu membuat rencana ke depan

Dr. Hinohara selalu membuat jadwal setahun, dengan ceramah, kerja di RS dan pertemuan-pertemuan. Ia suka menghibur dirinya dan merencanakan menghadiri Olimpiade Tokyo tahun 2020!

4. Anda tidak harus Pensiun

Jika anda ingin pensiun, lakukanlah pada usia yang lebih tua, bukan di umur 65. Atau misalnya anda sudah harus pensiun dari pekerjaan anda, carilah aktifititas-aktifitas yang bermanfaat dan menyenangkan. Bisa dengan mengajar ilmu yang anda miliki, bisa juga aktif dikegiatan sosial dan keagamaan ataupun mengerjakan hobi yang dulu tidak sempat anda lakukan.

5. Berbagilah ilmu atau apapun yang anda ketahui

Dr. Hinohara memberikan 150 kuliah setahun, beberapa bahkan untuk
anak-anak SD dan komunitas bisnis. Ia memberikan kuliah sambil berdiri sampai 90 menit. Dia percaya berdiri membuatnya kuat.

6. Jangan percaya semua yang dikatakan atau dianjurkan dokter

Dokter tidak dapat menyembuhkan semua orang. Coba tanyakan apakah dokter anda akan menyarankan orang yang dicintainya melalui prosedur disarankannya kepada anda. Mengapa harus menyebabkan rasa sakit dan
penderitaan yang tidak perlu bagi pasien?

7. Agar tetap sehat, pilihlah tangga daripada
lift dan bawa sendiri barang-barang Anda.

Ini adalah bentuk latihan kaki dan otot-otot paha.

8. Rasa sakit itu misterius

Cobalah mengatasi rasa sakit dengan melupakannya. Jika seorang anak kecil sakit gigi, dan Anda mengajak dia bermain, ia akan segera melupakan sakitnya. Di rumah sakit Dr. Hinohara, ada terapi musik dan kelas seni.

9. Hidup lama itu menyenangkan, bermanfaat untuk orang lain disekitar kita

Dalam usia lanjut, kita harus berusaha melayani masyarakat. Sejak usia 65, Dr. Hinohara telah bekerja sebagai sukarelawan. Dia masih aktif 18 jam sehari, tujuh hari seminggu, dan ia menikmati setiap menit dari hidupnya

Comment here